cardio przed czy po treningu

[...] gdy najpierw ide na silke, pozniej aeroby. Pytanie jest o suple. Czy takie suple beda w porzadku przy moim celu? Czy taka kolejnosc jest ok? Co gdy jest dzien z samym cardio bez cwiczen silowych? Moze wypadaloby te dawke bcaa podzielic na przed i po treningu, pozniej np bialko przed bieganiem? Czy moze nie za duzo supli? Moze wystarczy [...]

Zaczalem wlasnie cykl na Shock + Storm . I mam takie pytanie , po treningu biegam w zaleznosci od sil od 20-45 min. Czy powinienem wziac Storm przed cardio po treningu czy po cardio ? To samo z glutamina, przed czy po ? Z gory dzieki

[...] chodzę na streetworkout, teraz chciałem dodać do tego bieganie. CHCIAŁEM SPYTAĆ O TO jak połączyć trening koszykówki o 6:45 pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś [...]

[...] wspinaczka. Od 3 tygodni znowu wróciłem na siłownie i mam dużą motywacje aby wkońcu jakoś wyglądać. 3 razy w tygodniu (pon. śro. piąt) trenuje siłowo. Do tego 20-25 min cardio (rower, treadmill, wiosła) na poziomie 65-75% tętna maksymalnego. W dni nietreningowe biegam z psem (20-30 min), lub pływam (20-40min) jako cardio. Ustaliłem sobie [...]

[...] żarcie zostało. Później zacząłem prace w klubach, nocne żarcie + alkohol no i... Jest jak jest, moim zdaniem źle. Chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu robię trening FBW + cardio 30 minut ale póki co wszystko stoi w miejscu ze względu na to że nie trzymam michy... Chce być tutaj szczery z wami bez owijania w bawełnę mówiąc, że trzymam dietę nie [...]

[...] i pytanie czy ilość ich wystarczy tak samo i gramatura? -EAA 20g -kreatyna jabłczan 5g -cytrulina 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu siłowym za każdym razem po 30 minut z pulsem 135-140 wystarczy aby odpowiednio napędzić metabolizm i wchłanianie pożywienia? (gdzieś tam [...]

[...] bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, Czwartek - interwały HIIT 15/60, 5 serii (+5 min cardio przed i po) Obecnie ważę 66 kg i w pasie mam 86 cm (body fat około 22%), chciałbym zejść [...]

[...] tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sie i ogolnie poprawa kondycji i wytrzymalosci miesni. Trenowalem 2 lata na silowni na wolnych ciezarach ale nie dorzucalem do tego zadnego cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego inaczej najpierw zlapac rzezbe a potem z dieta budowac sucha mase. [...]

[...] i owocem ? Dodam iz tylko w tym posilku zjadam owoc,czy lepiej w dzien nietreningowy zjesc ww plus warzywo zamiast owoca. No i pytanko drugie czy po treningu silowym ( 1 godz )+ odrazu po cardio 30 min owoc ten 100gram moze byc bo sa rozne teorie ze po cardio lepiej nie ale tu mam przed silowe a glikopen trzeba uzupelnic . Ps jestem na redukcji

[...] gramatur i składników odżywczych tych produktów wyszło mi około 1700kcal 140 g białka 230 węglowodanów 40g tłuszczu Robie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio + jakieś 2-3 razy w tygodniu basen + sauna dla relaksu Mam 21 lat, 179cm wzrostu i tak jak pisałem 75 kg, pracuje lekko fizycznie ale tak czy siak robie dziennie [...]

[...] troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc spowodowane wypłukaniem elektrolitów czy tym że ostatnio troche przeginam na treningach i ostro sobie wstawiam i nie robie nigdy cardio które mogłoby regulowac wydolnosc..?? lekarz stwierdził ze pobudzacze przedtreningowe są niebezpieczne dla zdrowia bo podnosza wydolnosc organizmu poza granice [...]

[...] jeść słodycze i jedzenie tak jak dawniej.Po tym okresie wszedłem na wagę i byłem zdziwiony bo wskazała tylko 97 kg(to dobrze :-D).Przez okres od września do grudnia robiłem cardio po 15 minut do tego interwały i ćwiczenia na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy [...]

[...] kawałek ciasta, ale generalnie typowo słodkich rzeczy unikam) Dodam jeszcze że niestety wzięła mnie grypa i od tygodnia nie miałem ani jednego treningu silowego ani cardio, diety też nie było, jadłem po 1200-1500kcal tylko. Trening zamierzam zacząć od przyszłego tygodnia. Czy w takim wypadku przedłużyć o tydzień tą redukcję czy pracować [...]

[...] noc) czy to ma jakieś znaczenie przy diecie low crab? Co do aktywności ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i zastanawiam się czy po treningu siłowym lub przed nie wrzucić cardio lub interwałów? Raz w tygodniu sauna (dla zdrowotnośći) Suplementacja obecnie : BCAA, Vitaminy olimp, Tran Molers,białko izolat, Kiedyś w tym wszystkim był jeszcze [...]

[...] to bardziej przekąska, niż śniadanie, obiad, kolacja i dużo, mega dużo jakichś słodyczy, mam gainer, który biorę od ponad tygodnia, widać lekką różnicę wagi (robię też cardio żeby się nie zalać). Gainer w dni treningowe biorę, przed i po treningu, w dniu nietreningowym piję rano i wieczorem. Jak już trochę opisałem, może nie szczegółowo, [...]

[...] w ciągu dnia : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. Odżywianie : nie mam problemu z trzymaniem diety, nie lubie słodyczy i fast foodów Cel : Redukcja około 75kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

[...] Chcę wprowadzić następującą suplementacje do treningu FBW, przy diecie redukcyjnej: HMB 3 x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma sens? Nie piszcie, prosze, że HMB nie działa, bo mam [...]

[...] jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed snem? Jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek? Instruktor z centrum kaze mi robic tylko cardio aeroby, narazie nawet nie kaze myslec o silowni. Piszecie posilek 4-trening-posilek5, piszecie tez aby jesc co 2-3h, ile czasu przed i po treningu mozna jesc? To [...]

[...] hantli nad głowę siedząc 2 serie 5. Uginanie przedramion stojąc 2 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie Zmiana powtórzeń co dwa tygodnie, stały ciężar. Planuje robić cardio 20 minut po treningu i brzuch 2 razy w tygodniu. Dietę wprowadzę na dniach, tylko nie wiem z jakim bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - Sirnor w dniu 2017-08-24 [...]

Witam, postawiłem ostatnio na zwiększoną ilość cardio i zastanawiam się nad dodaniem BCAA przed i po treningu. Po treningu przyjmuję standardową dawkę 30 g WPC 80. Orientuje się ktoś jaką porcję aminokwasów dostarczam z taką ilością WPC? Wystarczy dodać BCAA przed czy dodać również po mimo suplementacji białkiem?